2 razy w

[...] uchwytow maszyny w dol - poszlo ciezko i z ze sporym zapasem. Jak poprzednio podciagnalem sie na uchwytach (szerokosc ramion , ukos pomiedzu podchwytem a neutralnym) 3 razy do czola, jak dojde do 8 powtorzen to zaczne obcinac serie na maszynie i dodawac obicazenia do podciagniec. 6) Czacholamacze - z malym zapasem ale poszlo 7) Prostowanie [...]

[...] smak mięsa/są zjadliwe (pomijam kwestie, że na 90% to ta soja była genetycznie modyfikowana, co nie pozostaje bez wpływu na nasz organizm). Według mnie jak zjesz 1-2 razy w tygodniu to tam tragedii nie będzie, ale jeżeli chcesz zrezygnować całkowicie z mięsa i zastąpić je na stałe w diecie przetworami sojowymi to poważnie bym się [...]

[...] 5-6s (10-10-8 powt) Chciałbym zaznaczyć że na każdą partię mięśni wykonuję po 3-4 różne ćwiczenia. Czy daną partię mięśni wystarczy raz w tygodniu zrobić czy może 2-3 razy żeby efekt był szybszy?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne [...]

[...] wiec celem 5tg planu bedzie lekkie zrzucenie bf. Osttanio zmierzylem pas i wyszlo 87cm, takze troche by sie przydalo zjechac. Dawki bede dawal bardzo male zaczolem od 1kap 2 razy dziennie. Dieta bedzie na zero lub lekkim minusie, duzch ciec kalorycznych nie planuje. Dieta wczoraj: 8.00 Owsiane, grejfrut, odzywka bialkowa z mlekiem 11.30 Ryz [...]

[...] serca ,wysoki cholesterol ,ale reszta ok. kazała isc do gina ,bo tu gdzies zapewne lezy przyczyna i ide po pol roku z tym ,ze teraz mi sie odwrocilo i nadrabiam okresem 2 razy w miesiacu.Moze przejdz sie do gina? akneraj testami TSH sprawdza sie czy z tarczyc ajest wszystko ok przez nia mozna miec problemy z okresem ,chudnieciem lub tyciem w [...]

witam, czy ktoś jest w stanie napisać ale podesłać mi link do takowej diety ? zakładamy trening 5 razy w tygodniu po 2h + 25 min biegu .

[...] mi się kończy więc teraz albo nigdy Dodam, że przy dawce 2 x 5 g monohydratu na dobę organizm trochę się buntował, więc od dziś testuję takie rozwiązanie -rano na czczo (7:30) 2,5g potem po treningu (około 10:30) znów 2,5g i w ciągu dnia też dwa razy po 2,5g. Zobaczymy co z tego będzie. Zmieniony przez - Siwy29 w dniu 2009-05-27 11:42:00

ale ja zmieniam treningi, raz robie plasko sztanga raz hantali skos to samo, od miesiaca zaczalem trenowac klate 2 razy w tygodniu w pon wyciskanie sztangi na plasko hantle na skosie w czwartek odwrotnie, raz butterfly raz rozpietki i dalej to samo,technika mysle ze nie jest najgorsza bo zakwasy mam duze na 2 dzien sam juz niewiem

na focie to nie widac. ogolnie nogi to mam za male do gory to fakt. Ale troche sie z kolanami borykam i ciezko to nadrobic Ale juz przestaly bolec wiec teraz sie przyloze priorytetem 2 razy w tyg teraz jest ok 68

[...] strzelam ~20% Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa ale nadrabiam ruch po niej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: z majem powróciłem na siłownię - treningi 3 razy w tyg, do tego tabata i basen Odżywianie: lubię jeść wszystko, rzadko kiedy słodycze, lubię piwo :D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] Dla początkujących i nie tylko... " ale nie wiem kiedy doczekałbym się odpowiedzi a potrzebuje jak najszybszej. Chodzi o progresję... Dzisiaj zaczynam plan split partia 2 razy w tyg. Przykładowo na początek dobieram ciężar 80% maxa. Jak to ma wyglądać na przykładzie wyciskania na klatę. 1 seria 70kg 2. 70 3. 70 4. 70 i za [...]

[...] i brzuch. Zastanawiam sie nad Suplementem, aczkolwiek jest tu tego tak duzo na rynku, ze za bardzo nie wiem od czaego zaczac. Trenuje jak sie da lub jak moge. Zazwyczaj 4 razy w tygodniu od poniedzialku do czwartku (pracuje po 12h w weekend). Potrzebuje porady odnosnie odzywki. Nie chce wygladac jak duzy "ogr". Chcialbym po prostu dobrze [...]

Generalnie w siatkówce z tego co wiem w sezonie na siłce ćwiczy się 1-2 razy a po sezonie 3-4 nie wiem jak wygląda twój harmonogram dnia ale jak myślisz o zawodostwie to dobrze by było 2 x w tyg pochodzić na siłkę i ćwiczyć dynamikę - tryb masowy w sezonie odpada gdyż odbije ci się to na grze...jeżeli jest się wyczynowcem a 5 dni w tyg to już [...]

-------Konkretne pytanie - jakie partie i ile razy trenujesz w tygodniu?------ - System 5 dniowy 1-klatka i biceps 2-barki i triceps 3-plecy i najmniejsze partie mięśniowe 4-nogi 5-odpoczynek (basen/sauna itd) 1 dzien 2 dzien itd czasem zamieniam dzien odpoczunku na dzien po treningu klatki i bicepsa -------rozkład ćwiczeń na plecy------- każde [...]

[...] chyba maxymalna złośliwośc ze strony twojego organizmu pozatym ja byłam u ginekologa chyba 2 lata temu, miałam jakieś leki na wywołanie, dzięki którym dostałam okres aż 2 razy, a później znowu przerwa pare miesięcy. prolaktyne bodajże (?) mi badali, to takie badanie w którym trzeba było na czczo siedzieć 60 minut w poczekalni i wyszlo ze [...]

[...] 37 -klatka: - -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:- -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 3-4 razy w tygdniu 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 tygodnie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie [...]

[...] - 32s 100m zm - 1:15:00. 400m kraul - 5:50:00 Chcialbym sie poprawic glownie na krotkich odcinach - sprint. Mozesz mi pomoc w ulozeniu odpowiedniego treningu? Trenuje 3 razy w tygodniu w wodzie i 1-2 razy na silowni. Do tej pory plywalem treningi, ktore kiedys wykonywalem na sekcji. Ale to juz bylo dawno temu. Glowny moj styl to [...]

[...] ale bez planu i bez konsekwencji. W kazdym razie bylem zadowolony. Od dluzszego czasu (studia) w diecie zaczelo sie pojawiac piwko i tu wlasnie zaczal sie problem. Kilka razy w tygodniu wieczorem piweczko (kilka), a po nim tzw. swinka sprawily ze waga zaczela isc niebezpiecznie w gore a faldy na brzuchu-coraz grubsze. Opamietalem sie wiec i z [...]

[...] 4x20 + po 5 na strone 3 m-c skrętoskłony 4x40 wznosy nóg prostych 4x20 + po 5 na strone brzuszki pełne 4x20 + po 10 na strone wznosy kola 4x20 + po 10 na strone robie 3 razy w tygodniu przeważnie rano w dni kiedy nie robie ACT, zachecony widocznymi efektymi zastanawiam sie co po tym planie przerwa a potem od nowa czy coś innego. jak [...]

jeśli pojawiły się pozytywne efekty to bardzo dobrze dalej polecam przemyślany trening siłowy oparty na podstawowych ćwiczeniach i do tego 3 razy w tygodniu brzuch , możesz ćwiczyć każdy akton mięśni brzucha na każdym treningu , 2-3 ćwiczenia wystarczą w zupełniści Ps przydałaby się dieta